Idag har jag fått ytterligare tips på hur man lägger upp träningen genom att läsa mer på marathon.se. Jag har förut kännt att det kan vara svårt att följa ett träningsprogram, eftersom jag får träna när tillfälle ges och ibland lägger jag om dagarna lite pg a dåligt väder. Idag har jag ialla fall varit inne på sidan, och upptäckt att jag nog behöver köra lite mer intervallträning och en del stärkande övningar som utfall och tåhävningar. Antal mil/vecka verkar jag ialla fall få tillräckligt av, men farten är det lite sämre med.
Dagens träning, i gymmet på jobbet, var ganska tuff; trappmaskinen på hillprogrammet fick stå för intervallen (helt slut efteråt...), styrketräning, utfall och tåhävningar tränades också. Mina längre pass ska i fortsättningen varvas med backträning och lite mer intervaller. Och jag som gillar att ligga i samma tempo och mala....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar